La lettre

Quand je me sens en colère contre quelqu'un quand j'en veux à quelqu'un, j'exprime mes émotions, j'exprime pourquoi.

Je peux écrire une lettre sans modèle.

Mais il existe des modèles dont celui que je vous montre, extrait du livre: "Les hommes viennent de Mars, les femmes de vénus" que je trouve très bien fait, parce qu'il permet d'exprimer toutes les émotions autour d'une situation.

Je vous la donne ici:

Quand je me sens en colère contre quelqu'un, je prends une feuille un crayon et je parle de tout ce qui me met en colère, je vais au bout.

Je dis tout ce qui me passe par la tête, l'injustice, le regret, la tristesse, l'espérance, la joie.

toutes les émotions sont passées au crible.

Dans le livre " Les hommes viennent de Mars, les femmes de Vénus", j'ai trouvé un exemple de lettre qui m'a aidé à réparer certaines relations dans un moment où je voulais les arrêter.

Il m'a aidé à me exprimer mes émotions, au lieu de jeter la pierre à l'autre.ainsi, j'ai pu me recentrer sur moi au lieu de provoquer un conflit.

Je vous donne le modèle. Il est téléchargeable juste après.

C'est un exemple de formulations, l'important est d'exprimer toutes les émotions à propos d'une situation dans l'ordre proposé.

Soit de lire la lettre à la personne, soit de la brûler ensuite si ça n'est pas possible.

Ce rituel m'a permis de retrouver la paix dans des situations dans lesquelles je ressentais de l'injustice.

Cher(e) ...

La colère

Je n'aime pas que...

Je suis fâchée parce que...

Je suis frustrée parce que...

Il y a quelquechose qui me dérange...

J'aimerais que ...

Tristesse ou peine

Je suis déçue parce que...

Je suis triste que...

J'ai de la peine parce que...

J'aurais aimé que...

J'aimerais que...

Inquiétude ou angoisse

Je m'inquiète...

Je crains que...

J'ai peur que...

Je ne voudrais pas que ...

J'ai besoin...

Les motifs de regrets

Je regrette...

Je suis embarrassée...

Cela me gêne que ...

J'ai honte de...

Je ne voulais pas...

Je veux...

Les mots d'amour

J'aime...

Je désire...

Je comprends...

Je pardonne...

J'apprécie...

Je te remercie...

Je sais que...

J'aimerais que tu me dises...

Lettre expression d'émotions.pdf

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Après en avoir écrit une je me sens mieux et comprends quelles émotions ont généré une situation. chez moi. Je n'ai plus envie de m'en prendre à l'autre. Car j'ai exprimé ce qui générait de la colère, et ainsi je ne me sens plus en colère.

Si j'ai l'image d'une autre personne, j'écris une autre lettre.

Si vous ressentez que c'est mieux de la lire à a personne , c'est à vous de voir. Je peux aussi la brûler si je ne peux pas, ou ne veux pas rencontrer la personne.

Ce qui permet de ne pas laisser sur papier la colère exprimée.

Vous me dites ce que vous ressentez après en avoir écrit une?